Инфаркт миокарда и инсульт представляют собой различные заболевания, однако в их основе нередко лежат одни и те же факторы риска. Они способствуют прогрессированию атеросклероза — хронического процесса, при котором в сосудах формируются холестериновые бляшки. Эти изменения могут привести к нарушению кровотока как в сердце, так и в головном мозге.
Факторы риска делятся на две группы.
Модифицируемые факторы — те, которые можно корректировать. Среди них: избыточное потребление насыщенных жиров, трансжиров, холестерина и соли; низкая физическая активность; избыточная масса тела; курение; злоупотребление алкоголем; длительный стресс.
Немодифицируемые факторы — те, на которые человек повлиять не может. Это наследственная предрасположенность, возраст (риск увеличивается с годами), а также пол. Мужчины имеют более высокую вероятность сердечно-сосудистых осложнений, что частично связано с более низким уровнем эстрогенов, выполняющих защитную функцию. После менопаузы концентрация этого гормона у женщин снижается, и риски для обоих полов становятся сопоставимыми.
Профилактика инфаркта и инсульта
Для снижения вероятности сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется соблюдать следующие меры:
Рациональное питание. Основа рациона — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные сорта мяса и птицы.
Ограничение соли. Суточная норма — не более 5 г, включая соль, содержащуюся в готовых продуктах.
Исключение переработанных и высококалорийных продуктов. Следует минимизировать употребление полуфабрикатов, фастфуда, сладких газированных напитков.
Отказ от курения и ограничение алкоголя.
Регулярная физическая активность. Рекомендуется не менее 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных нагрузок в неделю. Подойдут плавание, езда на велосипеде, гимнастические практики. При наличии хронических заболеваний необходима консультация врача.
Контроль массы тела. Избыточное отложение жира в области талии увеличивает сосудистые риски: у мужчин — при окружности более 94 см, у женщин — более 80 см. Коррекция веса должна проводиться под наблюдением специалиста.
Управление стрессом. Хроническое эмоциональное перенапряжение негативно влияет на состояние сердца и сосудов. Помогают регулярные прогулки, личные увлечения, общение. При выраженных стрессовых состояниях рекомендуется консультация психолога, в том числе дистанционная.
Контроль артериального давления и липидного профиля. С 18 лет давление следует измерять минимум раз в три года. При показателях 130–139/85–89 мм рт. ст. требуется обращение к кардиологу. Современные тонометры позволяют передавать данные врачу в удалённом режиме.
Лицам старше 40 лет рекомендуется ежегодно сдавать анализ крови на липидный спектр (общий холестерин, липопротеины различной плотности, триглицериды).
Ультразвуковая диагностика сосудов. Каждые два года после 40 лет желательно проходить УЗИ артерий шеи для раннего выявления атеросклеротических изменений.
Регулярное наблюдение у врача и своевременная профилактика помогают существенно снизить риск развития инфаркта и инсульта, даже при отсутствии выраженных симптомов.
